AKO SA STARAŤ O SVOJU MYSEĽ?

A preto - starajme sa o obe! Verím, že starostlivosť o telo už všetci dobre poznáme, preto sa v tomto článku zameriam najmä na starostlivosť o myseľ. Nižšie uvádzam tipy, ako sa môžeme starať  aj o svoju myseľ.

Ako sa staráme o svoju myseľ?

Staráme sa vlastne vôbec nejako? Vedeli ste, že veľmi dôležité je aj to, čo robíme ráno tesne po zobudení a čo robíme večer tesne pred spaním? To je presne to, ako sa staráme/"staráme". Pozeráme si novinky na facebooku a instagrame? Riešime to, kto, kde, s kým, ako, prečo...? Alebo si plánujeme ďalší úspešný deň, meditujeme, vizualizujeme...? Samozrejme - každému vyhovuje niečo iné a čo je dobré pre jedného a druhého, nemusí byť dobré aj pre tretieho či štvrtého. Každý má v tomto živote nejaký plán, uberá sa nejakým smerom a žije podľa určitých preferencií. Čoraz viac sa stretávam s mladými ľuďmi, ktorí sa starajú nielen o svoje telo, ale aj o svoju myseľ, o to, ako to tu vlastne celé funguje a o to, ako si môžeme zlepšiť práve aj vďaka našej mysli celkovú kvalitu svojho života. Myseľ a telo sú prepojené viac, ako si možno myslíte...

 Napriek tomu, že veľa ľudí je týmto témam otvorených, ešte stále je viac tých, ktorí považujú tieto témy za príliš kontroverzné a bránia sa čo i len pomysleniu na to, že by to mohla byť pravda...

Ako môžeme využívať našu myseľ vo svoj prospech?

Spôsobov je hneď niekoľko. Je dôležité uvedomiť si len jednu základnú vec a to, že všetko čo vidíme, počujeme, pociťujeme, si naša myseľ pamätá. Všetko čo jej "dáme" nám aj vráti. Pozitívne môžeme ovplyvňovať našu myseľ napríklad čítaním alebo prácou s afirmáciami. Vyšší stupeň práce s mysľou je určite meditácia (typov meditácie je viac). No a čo to negatívne ovplyvňovanie? To nastáva práve vtedy, keď sa kritizujeme, podceňujeme, keď si predstavujeme tie najhoršie možné scenáre v bežných ale aj špecifických situáciach. Ako pri pozitívnom ovplyvňovaní, tak aj pri negatívnom, zohrávajú obrovskú úlohu práve afirmácie. Afirmácie sú slová, slovné spojenia, ale i vety, ktoré opakovane používame a ako o sebe zmýšlame. Keď nás čaká dôležitý deň, čo si hovoríme? ,,Určite to zvládnem alebo určite to pokazím? Som šikovná/ý alebo som neschopná/ý?"... Toto sú príklady afirmácii. 

Tip: Na záver uvediem veľmi jednoduchý príklad o tom, ako je prepojená myseľ s telom. Predstavte si svoju poslednú stresovú situáciu (môže to byť pracovný pohovor, dôležitá skúška, sedenie so šéfom alebo aj hádka s partnerom/kou...). Pamätáte si, ako ste pociťovali mierny alebo väčší stres? Vžite sa späť do tej situácie. Možno sa Vám chvel žalúdok, potili ruky, alebo triasol hlas? Pocítili ste to teraz znova? No a to je práve ono! :) Možno čítate tento článok doma, v autobuse, alebo pri káve na terase - ste v bezpečí a v kľude - ale stres ste napriek tomu pocítili. Len ste si v hlave niečo predstavili, myseľ vyslala signál telu a telo reagovalo. Áno, aj takto je prepojená myseľ s telom. A tak je to so všetkým - síce sme si teraz uviedli konkrétnu "negatívnu" skúsenosť, tak isto vieme myseľ naučiť to, aby reagovala pozitívne (aj na situácie, na ktoré v predošlých skúsenostiach reagovala negatívne).